Thực Đơn Cơm Văn Phòng Theo Tuần

  -  

“Trưa này ăn gì?” luôn luôn là câu cửa miệng mỗi sáng của ai đang có tác dụng dân văn phòng. Đặc biệt là chị em thanh nữ hay không tự tin trời nắng không muốn ra ngoài. Tuy nhiên vẫn muốn nạp năng lượng những món tiêu hóa mà lại không thực sự mập. Nhưng ăn uống ở ngoài thì nếu không hẳn là vượt mắc thì vẫn là ăn chưa hợp khẩu vị. Bữa trưa mà ăn không ngon mồm thì làm những gì còn sức cho buổi chiều. Do đó việc lần thực đơn cơm hàng ngày luôn là điều khiến bạn nhức đầu từng giờ sáng. Đừng lo ngại khi nội dung bài viết này hội tụ khá đầy đủ các yêu thương cầu. Giúp đỡ bạn có 1 thực solo cơm văn phòng dễ làm mà lại rất đầy đủ chất dinh dưỡng. Và đặc biệt là thăng bằng được chính sách ăn uống của công ty nhé!


*

Thực đơn cơm văn phòng cần có những món nào?

1 dở cơm thì không thể thiếu 3 món thiết yếu đó đó là mặn, canh, xào. Tuy vậy với tính hóa học công việc bận bịu thì ko phải ai cũng có thời gian. Để làm không thiếu cả 3 món cho nên vì vậy không cố định phải bao gồm 3 món. Mà lại bạn chỉ việc làm đến thực solo cơm mặt hàng ngày của bản thân hội tụ rất đầy đủ các chất cần có trong 3 món ăn đó là được.

Bạn đang xem: Thực đơn cơm văn phòng theo tuần

Những chất cần thiết cho 1 bữa ăn gồm đạm, béo, xơ và vitamin… bởi vì đó chỉ cần nắm vào tay các thực đối chọi cơm văn phòng 1-1 giản nhưng lại vô cùng cao cấp dưới đây. Thì bạn đã sở hữu 1 bữa trưa tuyệt đối tiếp sức cho năng lượng vào buổi chiều.

Hãy cùng tìm hiểu thực đối kháng cơm văn phòng mang lại 7 tuần tràn đầy tích điện nhé!

1/ Miến trộn tôm: khởi đầu ngày thứ hai nhẹ nhàng

Miến trộn tôm chắc rằng sẽ là món ăn được không ít chị em yêu thương thích. Chính vì miến là tinh bột cũng giống như cơm tuy vậy lại ít năng lượng hơn. Nên phù hợp cho chị em nào vừa muốn ăn tinh bột mà lại lại điều hành và kiểm soát được cân nặng. Thêm 1 điểm mạnh nữa là món này dễ làm và khi với đi. Thì không quá cồng kềnh vẫn đủ dinh dưỡng cho một bữa trưa thơm ngon. Cách làm thực đơn cơm văn phòng với món miến trộn tôm được tiến hành như sau:


*

Bạn cần chuẩn bị:

Tôm, miến, miến khô, dưa leo, cà rốt, gừng, hành tím, đậu phộngGiấm gạo, nước mắm, mật ong dầu dừa

Các bước thực hiện: 

Tôm làm sạch rồi tách bóc nõn, ướp với gia vị và để trong vòng 10 phút rồi phi thơm hành tỏi cùng xào tôm mang lại săn chín lại.Cà rốt cùng dưa leo rửa không bẩn rồi thái sợi, gừng thì bào nhuyễn.Chuẩn bị bát nước mắm trộn với mật ong cùng chút ớt, bột ngọt, chanh.Miến rửa sạch sẽ rồi trụng qua nước sôi cho đủ chín tới, đừng để quá nhũn.Cho vớ cả vật liệu vào 1 dòng tô phệ rồi chan nước sốt đang pha lên. Trộn hầu như tay nhẹ nhàng nhằm nguyên liệu không bị nát. Tiếp đến nêm nếm lại các gia vị cho vừa ăn.

Món miến trộn tôm này để giúp bạn kháng ngán vào ngày thứ 2 đầu tuần. Càng làm cho thêm phong phú thực đối kháng cơm công sở hàng ngày của bạn.

2/ Hộp cơm 2 món: năng rượu cồn hơn vào ngày thứ 3

Với hộp cơm 2 món thì ngày thiết bị 3 của các bạn sẽ phong phú hơn với cùng một món mặn và cơm trắng nạp năng lượng kèm. Mặc dù là cơm 2 món cơ mà vẫn sẽ bảo đảm tiêu chí nhanh-gọn-dễ làm và đủ chất dinh dưỡng cho thực 1-1 cơm văn phòng và công sở mỗi ngày của bạn.


*

Các bước chuẩn chỉnh bị: 

50g thịt lợn nạc vai: 15.000 đồng1/2 gói nấm kim châm to: 8.000 đồng1 lát túng bấn ngô: 5.000 đồng1 thìa súp sốt teriyakiMuối, phân tử tiêu

Thực hiện:

Bí ngô rửa sạch lát mỏng. Tiếp đến cho áp chảo với cùng 1 ít dầu, cho khi túng ngôi khá mềm và dẻo thì đem ra.Thịt heo rửa sạch sẽ rồi lát thật mỏng mảnh ra để có thể cuốn nấm kim châmNấm kim chân rửa sach rồi chia phần đông ra thành từ bỏ 5-6 phần.Sau đó đem thịt heo cuốn nấm kim đâm vào cùng rắc ít muối + tiêu lên mang đến ngấm gia vị.Lấy chảo ra bỏ dầu vào và đung nóng dầu sau đó cho thịt con heo cuộn nấm kim đâm vào cùng lật đều những mặt bỏ thịt chín,Phết rất nhiều 1 lớp sốt teriyaki lên miếng thịt. Đợi xếp thịt chín thì kéo ra để nguội.Xếp cơm ½ hộp, phân chia đôi phần cơm với thịt bằng bí đỏ áp chảo, vậy là bạn đã sở hữu 1 hộp cơm trắng 2 món cuốn hút rồi. Bật mý là 1 phần ăn này chỉ tốn khoảng 30k thôi nhé!

3/ thịt con lợn cuốn bánh tráng mang đến thứ 4 vơi nhàng – thực đơn cơm văn phòng

Đây là món ăn thích hợp với các cô gái thích ăn nhiều rau xanh cho thực đơn cơm văn phòng nè. Với món ăn uống này thì ăn uống kèm với nhiều rau xanh nên cực kì phù hợp với rất nhiều ngày hè oi ả nhưng lại cũng không thua kém dinh dưỡng đâu nhé. Hãy cùng bắt tay vào làm cho thôi nào!


*

Cần chuẩn bị: 

-Thịt heo

– Bún tươi

– 1/2 trái thơm (dứa)

– Bánh tráng cuốn

– Dưa leo, rau quế, diếp cá, xà lách, ớt, chanh, tỏi, mắm nêm, đường

Cách làm: 

Thịt heo rửa sạch bởi muối rồi luộc chín, tiếp đến vớt ra cùng thái mỏng.Các loại rau sống với dưa leo cọ sạch rồi để ráo. Dưa leo thì giảm theo chiều nhiều năm để dễ dàng cuốn.Bóp dứa rước nước, trộn thuộc mắm nêm, đường, chanh, tỏi băm, ớt đỏ làm sao cho vừa miệng.Cuốn bánh tráng với giết thịt luộc, rau sống, dưa leo và chấm mắm nêm.

Món này ngon xuất xắc cú mèo cho các thiếu nữ đây, mà lại ăn xong xuôi thì dọn dẹp vệ sinh miệng thật sạch sẽ nhé.

4/ trang bị 5 rã nước miếng cùng phở gà trộn thần thánh. 

Gà chắc chắn là món không thiểu vào thực đơm cơm trắng văn phòng trong tuần của các thiếu nữ rồi. Hơn nữa thêm phở trộn phổ biến thì còn điều gì sánh bằng, 1 bữa trưa tuyệt vời với vị hơi chua chua ngọt ngọt khiến cho chị em nào cũng mê là đây. Mang giấy cây bút ra ghi chép bí quyết làm thôi:


*

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị:

Gà luộcPhở tươiHành khôRau húng thơm, rau mùi, vài quả quất, chanhNước tương tỏi ớt, đườngLạc rang, đậu nành sấy giòn

Các cách làm: 

Gà luộc rồi thì thanh lọc thịt vứt xương và các bộ phận như cánh, cổ, đầu vào 1 mẫu nồi khác nhằm nấu lấy nước dùng.Pha nước cần sử dụng cho món phở con gà trộn: 1 chén bát to nước sử dụng gà + 2 muỗng canh nước tương + 1 thìa cafe đường + 1 thìa cafe cốt chanh/ quất (nêm nếm theo khẩu vị).Lấy phở tươi nai lưng qua nước sôi nhằm sợi phỏ thêm dai và không bị dính với nhau.Rau thơm, rau mùi hương rửa sạch, thái nhỏ. Lạc rang và đậu nành sấy loại bỏ vỏ, bóc tách đôi những hạt hoặc đập dập. Hành thô phi thơm, giòn.Cho phở tươi vào 1 cái tô rồi bỏ thịt gà xé nhỏ dại lên trên, kế tiếp lấy nước nóng rưới lên rồi trộn hồ hết tay. Tiếp nối rắc những loại đậu với hành khô phi thơm lên trên.

Thực đơn cơm văn phòng và công sở dễ làm này sẽ cho mình món phở con gà trộn chua ngọt đúng vị, kích thích phần đa giác quan khi thưởng thức.

Xem thêm: Nhà Của Noo Phước Thịnh Ở Đâu

5/ mạnh khỏe với hộp cơm không dầu mỡ cho một ngày thứ 6 – thực solo cơm văn phòng

Hộp cơm trắng không dầu mỡ bụng với tiêu chuẩn là rau quả quả dẫu vậy vẫn cung ứng đầy đầy đủ protein tích điện cho cơ thể. Những ngày bận rộn hay đề nghị đi tiếp khách hàng quá nhiều. Thì thực đối kháng cơm văn phòng sút cân này sẽ tốt cho người muốn thân hình thon thả thả. Hãy cùng tò mò xem nào!


Nguyên liệu chuẩn bị:

1 chén cơm150g tôm8 quả quả cà chua bi20 trái việt quất hoặc nho tươi15 phân tử hạnh nhânMột ít rong biển, cà rốtVài lá rau củ xà lách

Thực hiện: 

Tôm rửa sạch mát rồi tiếp nối cho luộc với ít rượu và gừng.Các một số loại rau củ rửa sạch xong để ráo.Cà rốt thái sợi rồi luộc vừa chín tớiCơm thì rứa thành từng cục bé dại vừa nạp năng lượng và quấn rong biển xung quanh.

Bóc bỏ vỏ và đầu tôm, đặt rau xà lách vào hộp, thêm tôm lên trên. Đặt cơm cố kỉnh vào khay tôm. Khay còn lại thì xếp rau xà lách xuống dưới, thêm cà chua bi, việt quất với hạnh nhân lên phía trên là xong.

6/ vào buổi tối cuối tuần đầy đủ hóa học với thực đơn cơm + túng thiếu luộc + sườn xào chua ngọt

Cuối tuần thì thả ga 1 xíu với bữa ăn văn phòng không hề thiếu các món ăn hơn, với món sườn xào chua ngọt và túng thiếu luộc sẽ cho bạn bữa ăn đầy bồi bổ nhưng lại vô cùng đơn giản dễ dàng và dễ làm. Với thực đối kháng cơm công sở “cao cấp” hơn mấy ngày khác sẽ làm cuối tuần của chúng ta thêm rộn ràng. Như thế nào hãy cùng thực hiện nhé!


Cách chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

– Luộc sườn, tiếp nối rán mang lại ngả vàng.

– Phi quà hành tỏi cùng cà chua, sau đó cho sườn vẫn rán vào đảo cùng.

– bỏ phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong vòng 5 phút, đổ ra đĩa và rất có thể thưởng thức.

Với món túng bấn luộc bạn có thể dễ dàng thực hiện:

Bí nạo vỏ với ruột, cọ sạchCắt khúc vừa đủ kế tiếp đem luộc.

Lưu ý, luôn khám nghiệm để bí không biến thành nhừ, ăn sẽ mất ngon.

Xem thêm: Bài Văn Mẫu Thuyết Minh Về Danh Lam Thắng Cảnh Đà Nẵng : Dàn Ý Và Bài Văn Mẫu

Trên phía trên là thực 1-1 cơm văn phòng và công sở cả 1 tuần ngon- bổ- tốt mà ai ai cũng có thể tiến hành được. Với thực đối chọi cơm thay đổi hàng ngày sẽ lấy lại cho mình sự kích yêu thích vị giác. Cũng như tăng thêm cảm xúc ăn trưa ở văn phòng và công sở mà không thể lo về giá cả. Hay các món ăn không phù hợp khẩu vị, ko hợp lau chùi nữa.

Thực đối chọi cơm công sở dễ làm, thao tác đơn giản dễ dàng không tốn không ít thời gian. Sẽ giúp bạn tiết kiệm ngân sách được nhiều giá cả nhưng vẫn đảm bảo được về sức khỏe và tinh thần cho phần đông ngày thao tác căng thẳng cùng mệt mỏi. Chúc chúng ta ngon mồm với thực đối kháng cơm văn phòng mang lại mùa hè như trên nhé!


Lô C4-4 Phạm Văn Xảo, KCN dịch vụ Thủy sản, p Thọ Quang, Q. Sơn Trà, Tp. Đà Nẵng